keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Paskan maastojuoksijan paluu.

Katos vaan. Tämä jäikin jostain syystä luonnos-vaiheeseen.

Tuli todettua, että taidan olla melkoisen onneton maastojuoksija. Ei nyt kummoinen muutenkaan, mutta miten sitä ei maastossa tuon enempää irti saa?

Lempäälä oli valmentajan ja seurajohtajan ominaisuudessa mahtava. Juoksijana keskinkertainen. Kulkua olisi pitänyt olla, jalat olivat sopivan jäykät, hengitys pelasi, mutta vauhtia ei ollut eikä maalissa tuntunut miltään. Lähdin varmaan liian hiljaa.

Rikkonainen rataprofiili ei toiminut niin ollenkaan. Ei ehtinyt pääsemään rytmiin missään vaiheessa. Viimeinen 500m oli ainut mikä jotenkin kulki. Tähän blogin otsikko.

Jos jotain radalla juoksis...

lauantai 10. toukokuuta 2014

Lista.

Hotellissa klo 22.51.
  • Varmistukset - TEHTY 
  • Lenkki - TEHTY
  • Aukkarit - TEHTY
  • Ruoka - SYÖTY
  • Venyt - TEHTY
  • Spekuloinnit - TEHTY 
  • Kengät - VALITTU
  • Numero - KIINNITETTY
  • Euroviisut - IHAN SAMA
  • Pepe Willberg - HÄMMENTÄVÄ
  • Moby Dick - PUOLESSA VÄLISSÄ
    • Herätys - 7.15
    • Startti - HUOMENNA 16.30
    Täältä. Tähän.

    sunnuntai 4. toukokuuta 2014

    Viikon päästä sitten...

    Se on kevät niin paljon kuin SM-maastojen aika. onhan siihen vielä viikko, mutta työkiireiltä ei tule niin paljon kirjoiteltua kun joskus aluksi.

    Voisi kerrankin sanoa, että kevät ja talvi on treenien suhteen mennyt hyvin. Tai mitä se nyt "kerran päivässä jotakin"-metodilla voi mennä. Lämpöisenä talvena on tiet olleet sellaisessa kunnossa, ettei vammoja ole tullut ja treenit on tehty suunnitelman mukaan.

    Mitä vanhemmaksi tulee, sitä yksinkertaisemmaksi tulee. Harjoittelu ainakin. Perusrunko on ollut seuraavanlainen:

    Ma: kevyt + jooga
    Ti: A: vähän jalkapalloa I: VK 6-10km 1-5km pätkissä.
    Ke: lihashuolto tai vesijuoksu
    To: jalkapallo + jotain terävää 100-200-metrisiä
    Pe: aitakävelyitä+hyppyjä
    La: 8-10km vauhtileikittelyä
    Su: 16-23km pitkä lenkki.

    Ei siis mitenkään kummallista. Tänään päälle on tullut satunnaisesti hiihtoa, pyöräilyä ja joka ilta leuanvetoa.

    Pääsiäisenä juoksin Malmijuoksun ennätyksen yli minuutilla, eilen am-maastojen 6km ihan metsäalustalla 3.30/km ja viikko sitten maanantaina 4x1km 3.14-keskiarvolla. Kunto on ihan hyvä.

    Eilisestä meni jalat sen tuhannen jumiin, ettei ole kyllä hetkeen mennyt. Maasto oli sammalmätästä ja pehmeää hiekkaa. "Suunnistajan maasto", niin kuin kaikki missä on enemmän kuin kolme käpyä radalla.

    Sm-maastoissa menee tällä kertaa vain yksi yö, joten valmistautuminen on parempi kuin aiemmin toivottavasti. Alusta lienee nopea, mutta uskon sen sopivan kuitenkin paremmin kuin eilisen umpimetsän. Jos pystyisi alle 2min päässä keulaan olisin varmaankin tyytyväinen.

    Eiliset kisat oli alustaa lukuunottamatta parhaat, mitä itse olen maastoissa Joensuun aikana käyneet. Järjestelyt olivat erinomaiset.

    Nyt perusvalmistelut niin eiköhän se tästä.